OLAHRAGA
Olahraga secara teratur dapat memperbaiki fungsi seksual dengan meningkatkan aliran darah ke organ genitalia dan menjaga kadar testosteron dalam tubuh.
TIDUR
Tidur yang berkualitas dapat mengurangi risiko munculnya gejala-gejala penyebab disfungsi seksual.
DIET SEHAT
Makan makanan bergizi seimbang penting untuk membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, serta memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
ALKOHOL
Konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang dapat mengganggu fungsi seksual dan mengurangi libido.
ROKOK
Merokok dapat memengaruhi kesuburan, libido, performa, dan kenikmatan seksual, serta meningkatkan risiko terjadinya disfungsi ereksi.
OBESITAS
Kegemukan berlebih dapat menyebabkan disfungsi seksual dengan berdampak negatif pada fungsi kardiovaskular dan metabolisme tubuh.
STRES & DEPRESI
Stres kronis dan depresi dapat menyebabkan kelelahan dan kecemasan berlebih, serta turunnya gairah seksual.
Yuk, jadi lebih sehat secara seksual dengan gaya hidup ini!
REFERENSI
– Arora, I. 2023. To Improve Sexual Health, Make These Simple Changes In Your Daily Life. [Online] Available at: https://www.onlymyhealth.com/daily-changes-to-improve-sexual-health-1677584873#:~:text=2)%20Eat%20A%20Healthy%20Diet:%20A%20diet,have%20all%20the%20necessary%20macro%20and%20micronutrients. [Accessed on 13/11/2023]
– ISSM. n.d. Are There Lifestyle Changes That Can Improve Sexual Health? [Online] Available at: https://www.issm.info/sexual-health-qa/are-there-lifestyle-changes-that-can-improve-sexual-health [Accessed on 13/11/2023]
– Mollaioli D, Ciocca G, Limoncin E, Di Sante S, Gravina GL, Carosa E, Lenzi A, Jannini EAF. Lifestyles and sexuality in men and women: the gender perspective in sexual medicine. Reprod Biol Endocrinol. 2020 Feb 17;18(1):10. doi: 10.1186/s12958-019-0557-9. PMID: 32066450; PMCID: PMC7025405.
– Sharma R, Biedenharn KR, Fedor JM, Agarwal A. Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility. Reprod Biol Endocrinol. 2013 Jul 16;11:66. doi: 10.1186/1477-7827-11-66. PMID: 23870423; PMCID: PMC3717046.
