PMS bukan hanya tentang ketidakstabilan hormon dalam tubuh, lebih dari itu, PMS juga berkaitan dengan kesehatan mental dan gaya hidup kita. Makin complicated permasalahan dalam diri, bisa makin parah juga efek PMS yang dirasakan.

Nah, untuk mengurangi gejala PMS yang kerap bikin nggak nyaman, kalian bisa ‘ngobatin’ diri dengan beragam aktivitas yang akan disebutkan di bawah ini. Tapi, kalo kalian ngalamin efek PMS yang parah, it’s better to ask your doctor, ya!

Namun sebelum mengetahui cara mengurangi gejalanya, ada beberapa penyebab sehingga munculnya gejala PMS, seperti :

1. Perubahan hormon
2. Perubahan kimia otak
3. Kondisi kesehatan mental
4. Faktor gaya hidup:
   • Merokok
   • Kurang Tidur
   • Jarang olahraga
   • Terlalu banyak asupan lemak, gula, dan garam

Beberapa cara untuk mengurangi gejala PMS :

1. Rajin berolahraga
2. Makan makanan sehat dan seimbang
3. Tidur cukup
4. Kurangi stres
5. Minum obat penghilang rasa sakit (jika diperlukan)

REFERENSI

• Mayo Clinic. 2022. Premenstrual syndrome (PMS). [Online] Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780#:~:text=Overview,some form of premenstrual syndrome [Accessed on 20 April 2022]
• Higuera, V. & Raypole, C. 2022. PMS: Premenstrual Syndrome Symptoms, Treatments, and More. [Online] Available at: https://www.healthline.com/health/premenstrual-syndrome [Accessed on 20 April 2022]
• NHS UK. 2021. PMS (premenstrual syndrome). [Online] Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/ [Accessed on 20 April 2022]